Tin sức khỏe mới, tin sức khỏe tổng hợp Tổng hợp tin tức sức khỏe mới nhất
- Ăn thực phẩm giàu axit béo
Trên thực tế, mọi người vẫn biết về những thực phẩm giàu axit béo omega-3 giúp chữa hội chứng khô mắt. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó còn có tác dụng đối với dịch tiết âm đạo, có thể kích thích vùng âm đạo, tạo chất bôi trơn tự nhiên của cơ thể.
Vì vậy hãy bổ sung cá, nhất là các loại cá biển, hạt bí ngô, hạt hướng dương, vừng – đều là những thực phẩm giàu axít béo omega 3 vào chế độ ăn uống của bạn để làm chậm quá trình khô âm đạo, tạo ra chất bôi trơn tự nhiên cho cơ thể.
- Sử dụng phế phẩm sinh học
Ăn các thực phẩm giàu probiotics là bổ sung các vi khuẩn sống có lợi cho đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật. Một trong những “vi khuẩn” có lợi trong các sản phẩn probiotic đã được chứng minh có khả năng duy trì sự cân bằng pH trong khoang âm đạo, chống lại các viêm nhiễm từ bên ngoài.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thường xuyên của thực phẩm giàu probiotics như sữa chua, các loại thực phẩm lên men như súp miso, bánh mỳ làm từ bột chua…. giúp chống lại nhiễm trùng âm đạo nhất là ở thời kỳ tiền mãn kinh và phụ nữ sau mãn kinh, đây là cách cải thiện sự tiết âm đạo để giữ cho khu vực này được bôi trơn tự nhiên.
- Bổ sung Vitamin
Vitamin không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tạo năng lượng, làm đẹp da, mà nó còn giúp giữ cho âm đạo khỏe mạnh và tăng cường ham muốn trong đời sống tình dục của bạn.
Vitamin A, E, C có thể giúp chống lại tình trạng khô âm đạo. Ngoài việc bổ sung bằng đường ăn uống còn có thuốc đặt âm đạo chiết xuất từ vitamin A và E để phục vụ mục đích hạn chế khô âm đạo.
Hãy ăn các loại thực phẩm giàu vitamin này như cà rốt, bí ngô, khoai lang, rau lá xanh là nguồn cung cấp vitamin A; đậu phộng, hạnh nhân, hạt hướng dương hoặc các loại hạt có thể bổ sung vitamin E cho cơ thể.
Để chống tình trạng khô âm đạo một cách tự nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn khoảng 500-1.000 mg vitamin C thông qua các loại thực phẩm họ cam quýt.
- Chất bôi trơn tự nhiên
Tác dụng của chất bôi trơn khi gần gũi mang lại khoái cảm cho cả hai bởi tính kích thích của nó tương đối nhỏ không ảnh hưởng lớn đến bộ phận riêng tư, hơn nữa có thể nâng cao tính toàn diện.
Hiện nay có hàng loạt các loại chất bôi trơn nhân tạo mà bạn có thể tìm thấy trên thị trường, tuy nhiên nhiều phụ nữ nhạy cảm với hóa chất và dễ gây dị ứng. Vì thế, dầu Olive và dầu dừa được cho là loại cung cấp dầu bôi trơn ít phản ứng phụ nhất.
- Tránh hút thuốc và uống rượu
Thuốc lá, rượu bia có hại không chỉ đối với sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng đến hoạt động tình dục của cả nam và nữ. Có thể nói thuốc lá và rượu chính là thủ phạm làm giảm quá trình tạo chất bôi trơn ở âm đạo
Vì thế, bạn nên giảm tiêu thụ chất kích thích như caffeine nếu muốn duy trì âm đạo khỏe mạnh.
- Uống nhiều nước
Các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, trong cơ thể, nước đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp đào thải toàn bộ những độc tố ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, nước còn làm giảm chứng “khô hạn” âm đạo ở phụ nữ. Do vậy, chị em hãy tập cho mình thói quen uống đủ nước từ 1.5 -2 lít mỗi ngày
- Tránh thụt rửa âm đạo
Vệ sinh quá sạch, thường xuyên thụt rửa sâu bên trong âm đạo cũng ảnh hưởng trực tiếp tới âm đạo và sức khỏe tình dục. Nếu làm như vậy, đồng thời các vi khuẩn sẽ theo đó tiến sâu vào trong âm đạo, mở rộng môi trường cư ngụ, có thể tác động tới tỉ lệ vi khuẩn có lợi / gây hại mất cân bằng. Từ đó, gây mất cân bằng nội tiết. Cách tốt nhất là bạn nên hạn chế thụt rửa âm đạo, thay vào đó là làm sạch bằng dung dịch baking soda loãng và nước ấm.
