Tin Sức Khỏe

Nâng cao sức khỏe cho người già bằng rèn luyện thể thao

Loading...

Bản thân người già đều có tâm sinh lý khác biệt, do đó việc chăm sóc phù hợp với từng quá trình lão hóa là rất quan trọng. Bên cạnh yếu tố dinh dưỡng hợp lý, người già cũng cần được chăm sóc nhiều mặt khác để cuộc sống vui vẻ và ý nghĩa hơn. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên cũng giúp họ có tinh thần thoải mái và yêu đời hơn.

ren-luyen-the-thao1

Khi về già, sức khỏe sẽ yếu dần cùng với sự suy giảm khả năng chịu đựng của cơ xương và cơ tim. Lối sống tĩnh tại và ít vận động sẽ khiến cho quá trình này diễn ra nhanh hơn, tăng nguy cơ bệnh tật nhiều hơn. Do đó, theo nhà cái AsianCasinotop10, người thân nên vận động và giúp đỡ ông bà, cha mẹ mình luyện tập thể lực đều đặn để tăng cường sức khỏe, hạn chế mắc các bệnh tim mạch, góp phần làm giảm cân nặng nếu bị thừa cân, chống loãng xương, cải thiện các cơ và hoạt động chức năng, góp phần kéo dài tuổi thọ.

Chế độ tập luyện phù hợp cho người già là đều đặn từ 3-5 ngày/tuần, mỗi lần từ 20-60 phút tùy thể trạng mỗi người, mức độ luyện tập cũng cần vừa phải, tuyệt đối không được gắng quá sức.

Bản thân mỗi người già thường tiềm ẩn các bệnh như mạch vành, thoái hóa xương khớp do đó người thân nên hướng dẫn các cụ phải tự theo dõi và khi phát hiện các triệu chứng này cần ngừng luyện tập ngay.

ren-luyen-the-thao

Hiện nay có rất nhiều loại hình luyện tập phù hợp cho độ tuổi từ U60 như đi bộ, đạp xe, yoga… gia đình nên tham khảo sở thích và nguyện vọng của người già để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

header

Leave a Comment

error: Content is protected !!