Những lưu ý khi tập thể thao đối với phụ nữ mang thai

Quan điểm phụ nữ mang thai cần hạn chế vận động và di chuyển đã không đúng với xã hội ngày nay. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, tập thể dục đúng cách sẽ giúp giảm đau lưng và đầy bụng, đồng thời giúp làm giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ.

Tuân thủ một chế độ tập luyện vừa phải còn giúp mẹ và bé nâng cao tâm trạng và tăng năng lượng; giữ cho cơ bắp săn chắc và dẻo dai. Hơn thế nữa, việc tập thể dục giúp bạn luôn có sức khỏe tốt cho các hoạt động sinh hoạt thường ngày của cuộc sống, ngoài ra bạn có thể bổ sung các trò chơi giải trí như chơi game, hoặc thậm chí chơi cá cược vào lịch sinh hoạt hàng ngày của mình.

Tuy nhiên, để đảm bảo một thai kỳ khoẻ mạnh, người tập cần thực hiện một số biện pháp phòng ngừa và lưu ý tránh các vấn đề sau:

+ Không tham gia các môn thể thao đối kháng hoặc các môn thể thao đồng đội.

+ Không tập các bài thể dục có sử dụng các động tác nhảy hay bật cao

+ Từ tháng thứ 4 trở đi, nên tránh các bài tập thể dục có động tác nằm vì nó có thể gây trở ngại cho tuần hoàn máu, khiến các cơ bị co rút.

+ Luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể trong quá trình tập luyện.

Đặc biệt, phụ nữ đang mang thai nếu muốn tập thể dục cần tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế và sự giám sát chặt chẽ từ các huấn luyện viên thể dục.

Ngoài ra, những trường hợp dưới đây được các bác sỹ khuyên không nên hoạt động thể chất trong suốt thai kì để tránh các biến chứng về trong và sau khi sinh.

+ Thai phụ có dấu hiệu sinh non hoặc sẩy thai

+ Mang thai đôi trở lên

+ Thai phụ có tiền sử về bệnh tim mạch, hô hấp và cao huyết áp.